知って得する高血圧改善療法

高血圧患者の実態

厚生労働省（2006年発表）によれば、30歳以上の男性で40～50%が「高血圧」。
50代では50%を超え、70代では70%を超えます。

さらに、年齢を重ねると、高血圧患者の割合が増えるだけでなく、心筋梗塞などの虚血性心疾患、脳卒中などに代表される脳血管疾患などにかかりやすくなり、病気の程度にも大きく影響されます。

なんとか対処しようと、国ではメタボ測定や血液検査の徹底、民間レベルでは血圧内科や高血圧外来専門クリニックの増加など、さまざまな対策がとられております。
それに伴い、改善法も様々出回っていますが、代表的なものとしては以下の3つでしょうか。

• 塩分や糖分などを控えた食事制限
• 定期的な運動
• 医師に処方された薬（降圧剤、利尿剤）の服用

忙しく社会生活を送りながら、食事や運動で解決するのは至難の業。
また、どの程度塩分や糖分の摂取を控え、どのくらい運動すればよいか明確な基準もなく、薬剤での治療も一時的なもので根本的な解決には至りません。

そこで、当サイトでは、30代以降の方のために、代表的な高血圧療法や巷に溢れるさまざまな対策を一つひとつ検証してみました。

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最も効果的な改善療法とは？

検証するにあたって、私が徹底したのは「リスクの回避」。
よくありますが、高血圧と診断された患者は、医者の指示を元に、急激に生活習慣に変化させがちです。
そうすると、過度な運動で心肥大や腎障害を引き起こしたり、食事制限では必須栄養素が不足してビタミン欠乏症や低血糖症、あるいはストレスによる神経性無食欲症（一般的には拒食症）を発症させるリスクがあります。

上記の事から、過度・急激な変化を伴う療法は除外され、自ずとストレスを感じない、または段階的に改善していく療法が重要視されます。

また、日常生活において、その改善療法が習慣化できるかどうかも重要視しました。
やはり、高血圧は慢性的な病気のため、一時的に改善すれば良いというわけでなく、継続的に改善していかなければいけません。
日常生活をしていく上で、患者の心身ともに負担となりうる療法は、違う病気を併発しかねないので、極力避けなければいけません。

以上の事から、段階的・ストレス軽減・習慣化の必要性をもとに、さまざまな高血圧改善策の中から、もっとも効果的と思われる療法を独自で比較ランキングしてみました。
高血圧でお悩みの方はぜひ参考にして頂ければと思います。

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